12 tuần tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn thay đổi
Bạn sẽ nhận được những gì khi tham gia chương trình tập này
1.Thiết kế chương trình tập dựa trên thể trạng của từng cá nhân. Học viên sẽ có 1 buổi test 1-1 để đánh giá và lên plan tập luyện dựa trên các tiêu chí
Sức mạnh cơ bắp
Lịnh hoạt khớp
Trình độ tập luyện
Mục tiêu tập luyện cá nhân
2.Update - bám sát plan tập luyện để đảm bảo sự tăng tiến
Việc đảm bảo sự tăng tiến về độ khó bài tập , mức tạ , volume tập luyện sẽ quyết định đến hiệu quả tập luyện . trong 12 tuần tập luyện này học viên sẽ được thay đổi và update lịch tập để đảm bảo sự hiệu quả thay vì giữ nguyên 1 lịch tập
3.Thiết kế meal plan phù hợp với mục tiêu
Dựa vào chiều cao , cân nặng , mục tiêu học viên sẽ được thiết kế thực đơn chi tiết các meal trong ngày/tuần . Việc có 1 thực đơn ĐƠN GIẢN sẽ giúp học viên dễ dàng đạt kết quả trong tập luyện
4. 100+ video hướng dẫn chi tiết bài tập , kĩ thuật tập luyện , cách hít thở
Thay vì phải tìm kiếm trên mạng các bài tập thì học viên sẽ được cung cấp các video hướng dẫn chi tiết cho bài tập do mình trực tiếp hướng dẫn
Chương trình tập này dành cho ai?
Chương trình này dành cho những ai muốn bắt đầu việc tập luyện , đã tập luyện 1 thời gian nhưng không thấy hiệu quả , việc có 1 lịch tập chi tiết và có người đồng hành cùng bạn sẽ giúp bạn có 1 nền tảng tập luyện vững chắc để bạn tiết kiệm thời gian và công sức tập
Cách thức tập luyện online như thế nào?
Tập luyện online chắc chắn sẽ cần sự tự giác để đạt được hiệu quả tối đa. Vào các buổi tập thì học viên sẽ quay lại các video tập luyện và gửi cho coach và coach sẽ feedback lại để chắc chắn là học viên tập đúng kĩ thuật . Hàng tuần thì chúng ta sẽ đánh giá hiệu quả tập luyện và kiểm tra bảng số đo để có những điều chỉnh phù hợp
Làm thế nào để tôi biết chương trình tập coach online hiệu quả ?
Trong suốt 4 năm qua đã có hàng trăm học viên đạt được kết quả với rất nhiều các mục tiêu khác nhau : Giảm mỡ , tăng cơ , phát triển sức mạnh và các mục tiêu cá nhân . Mình nhận ra rằng đa phần mọi người tập không có kết quả là bởi vì thiếu kiến thức để lên 1 lich tập hiệu quả và lựa chọn bài tập phù hợp với mục tiêu của bản thân.
Tôi có thể tập luyện ở nhà không ?
Chúng ta vẫn có thể tập luyện ở nhà mà vẫn có thể đạt hiệu quả cao nếu bạn có các dụng cụ cơ bản như xà đơn , tạ đơn , ring . thảm